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  • 抑郁症的病因是什么?哪些因素容易引发抑郁症?来一次抑郁症测试,全明白了!

    哪些因素容易引发抑郁症?抑郁症是一种非常严重的心理疾病,而且多半是不能治愈的,而且严重的抑郁症患者随时都可能会自杀,因为患上抑郁症而自杀的人我们也有所耳闻。因此,找到让我们患上抑郁症的原因尤为重要。生活当中,哪些因素容易引发抑郁症?

    抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

       1、天气炎热

    气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

     2、光线太亮

    美国俄亥俄州立大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

     3、吸烟

    澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

     4、上网时间长

    中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

      5、做事拖沓

    心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

       6、晚上喝茶或咖啡

    很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

       7、垃圾食品

    汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

     8、素食主义

    美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

     9、碳水化合物摄入过少

    不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

    温馨提示:有的女性为了自己不怀孕长期吃避孕药,虽然自己不会怀孕,但是长期吃避孕药的危害也是蛮多的。国外专家经过研究发现,长期吃避孕药也容易引起抑郁症。所以说,正在吃避孕药或者是想要吃避孕药避孕的女性,还是选择其他的避孕方法比较好。

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