怀疑自己是抑郁症的，自测一下就不会再担心了

咨询中很多人总是说，老师看看我有没有抑郁症，抑郁情绪的人多，但是真正抑郁症的人不是那么多的，下面有十五点抑郁症自我评价清单，简单方便，大家可以一试。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症；

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。

测完后，看看自己总共得了多少分，有中度抑郁就要做心理治疗了，否则到重度走出来了就不会这么快了

作为世界第四大疾病，抑郁症的影响还在上升，我们必须及早重视起来对抑郁风险的预防。

一个人究竟为什么患上抑郁障碍？

你的生活状态存在抑郁障碍的风险吗？

本测评将从外显和内隐两个角度来对个体的抑郁风险和状态进行评估。通过IAT的测量手段来挖掘潜意识中个体的自我概念同积极或消极情绪之间的连接度，得到相应的评估指数及建议。帮助你了解自身生活状态是否存在抑郁障碍的表现；掌握内心深处与积极/消极心境的连接程度。

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