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抑郁症测试题答案

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在昨天的题目中,选择“是”的一题4分,选择“否”的一题0分。

选择题完成后将每题分数加在一起,总分在16分以内的,说明您有时会感到焦虑和沮丧,但是还没有达到抑郁症的程度。如果总分超过24分,说明您已经产生了抑郁症的相关表现。若是总分超过30分,意味着您需要寻求专业人士的帮助。

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抑郁症怎么自我疗愈

一:首先,规避导致你抑郁的根源

生活、学习、人际压力;糟糕的外部环境;因为某些事情而长期自责。什么原因导致你抑郁的,找到你抑郁的根源,尽最大努力将其从你的生活中剔除

二:规律生活作息,养成良好的健身习惯

1)早睡早起,保证睡眠时间,作息规律,绝不轻易打破。

2)坚持跑步或一项消耗性的运动

3)不要暴饮暴食,摈弃那些影响身体健康的行为

4)拒绝嗜睡

三:交流、沟通、融入外界世界

1)学会倾诉

2)社交活动

四:根据状态重新定位、接纳、取悦自己

五:接受专业医生治疗

最后每一个不敢面对世界的人,你们的脆弱、敏感、多情,都让你们成为了更好的人,你们比谁都更有权利去爱这个世界。当你怀疑害怕的伤害,请你相信这个世界上还有人在默默关心着你,你一直在别人的心坎里。

本文源自微信公众号:西京向日葵工作室

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小遇有话说

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