【话题】抑郁症,不能再夺走花一般的生命了

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最近“抑郁症”这个词被大家频繁提及,但是大家也不要“谈抑郁色变”,它只是我们慢慢旅途中一个小小小的关卡,找到正确的办法跨过去,一切都会好的。
最近,我们接二连三听到了一些不好的消息。
昨天,韩国 “小野马” 泫雅在社交平台发长文坦言自己患有 “恐慌障碍” 和 “忧郁症”。她在自己的 ins 里写到:

“2016年去医院后才知道。就像身体不舒服要吃药一样的自然,感冒了就要吃感冒药,这样一直坚强的我,无法相信自己患上了忧郁症和恐慌障碍。” 

“虽然很谨慎小心,但我没有隐瞒,鼓起勇气说了这些话。”

【话题】抑郁症,不能再夺走花一般的生命了

看着镜头前笑颜如花的小野马,真的很难和 “抑郁症” 这三个字联系在一起。
【话题】抑郁症,不能再夺走花一般的生命了
一个月前,雪莉被发现在家中身亡,没过几天就又接受到了具荷拉自杀的消息。
鹅娘还记得,雪莉的事出之后,具荷拉还通过直播哭着向雪莉告别,而当时大家万万没有想到,这个姑娘也会做出轻生的举动。
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究其原因,始终还是逃脱不开 “抑郁症” 这三个字,两位花一般的姑娘在被抑郁症困扰到苦不堪言的时候,选择离开。
【话题】抑郁症,不能再夺走花一般的生命了
娱乐圈,是一个看起来如梦幻影的地方,她们享受万丈光芒和掌声,同时也活在所有人的眼光和评判下。
尤其是在网络日益发展的今天,她们在镁光灯下的一举一动都会被大众拿来当谈资,网友的恶评也好、圈内的压力也好都让他们背负无穷的压力和负面情绪。
 
 

请不要恐惧

其实不止娱乐圈,抑郁症对所有承受社会和工作的人来说,都不是一个遥远的话题,我们面对的社会和现实,时刻都有可能让我们陷入抑郁倾向之中。 
根据媒体报道,2020 年抑郁症将成为世界上第二大残疾病,全球有 3.5 亿的抑郁症患者,我国每年就会有超过 10 万人因为抑郁症自杀。(数据来自人民网) 
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“对身边的一切都失去了兴趣,
觉得活着也就那么回事。
“持续的陷在悲伤里,好像周围都是灰色”
“习惯性暴饮暴食,习惯性焦虑失眠”、
“我在笑吗?可能我的嘴巴在笑,
但是我感觉不到快乐。
 
这是一些抑郁症患者对外界的叙述,因为来自四面八方的压力包裹了他们,最终导致了这个逃脱不了的负面情绪。
【话题】抑郁症,不能再夺走花一般的生命了
 
许多影视作品,也关注到 “抑郁症” 这一话题。
《丈夫得了抑郁症》中,看似平静的丈夫在巨大的工作压力下企图自杀,得知他处境的妻子让他放弃工作,逃离不开心的环境,并且专心陪伴,陪伴他走出生活的困境。
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《情归新泽西》中,得了抑郁症的男主也进入了对生活没有兴趣、漠不关心的状态,女主教他用有趣的态度去面对人生中的一切,会轻松许多,并且学会在孤独的现实世界中,寻找自我价值。
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《踏血寻梅》中,十六岁的佳梅生活太抑郁了,她没有办法面对复杂不堪的世界,直到遇见了经历相似的朋友丁子聪,他们互相依赖,在分享彼此的伤口中去治疗伤口。
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但是当我们在接受到 “抑郁症导致自杀” 这样的新闻和信号时,鹅娘希望,大家不要把这两者划上等号。
当你觉得自己似乎开始有抑郁倾向的时候,不要恐惧,不要觉得自己没救了,帮助自己找到出口
 
 

她们走出了抑郁

 

在娱乐圈中,也有很多患有抑郁症但是最后成功帮助自己走出忧伤情绪的明星,希望他们的办法能够为大家提供正确的情绪宣泄口。

 

Bella Hadid:不要站在自己的对立面

 
作为国际名模的 Bella Hadid,似乎一直都是风光无限,但是近期在采访中她也坦白的告诉大家,过去五年,她一直受心理健康问题的困扰。

“每天早上醒来都会哭,从 18 岁的时候开始,每天工作 14 个小时的我,觉得无法呼吸”。

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是的,闪光灯下的职业让她紧张、焦虑。
最开始意识到自己有抑郁问题的时候,她很害怕面对,觉得自己与人群格格不入,但是在最后,她开始学会慢慢和自己相处,站在情绪的同一边。
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生日的时候,她在 ins 上分享了自己的康复体验:如果你不想起床,就不要起床。如果想取消计划,那就取消。
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善待自己,顺从自己
,是她的出口。
并且在这个过程中,不要因为觉得自己的抑郁倾向感到自卑,学会向身边的人伸出援手,非常有助于从谷底走出来。 
 

Angelina Jolie:做让自己开心的事

像朱莉这样事业成功还拥 有6 个孩子的幸福人生,也会跟抑郁产生关联吗?
是的,2007 年母亲的离世,让她的抑郁症严重到想过自杀。
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但是她知道,同样身为母亲的她,不能持续被这样的情绪困扰,她应该有快乐的人生、充满希望的人生。所以朱莉每天都会要求自己做能够获得快乐情绪的事情。 
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没错,当一不小心走进抑郁的时候,要尝试在苦涩的生活里找糖吃。慢慢的,或许就会成功的调节自己。
 

Adele:逃离可能性“病源”

产后抑郁症,也是大多数女性都会陷入的危险区域。
我们熟悉的女歌手 Adele,被它困扰过。刚生完孩子的时候,她突然对这个世界充满了恐惧,尤其是在看到自己的孩子的时候,会不自觉的流眼泪,无法进行正常的照顾。
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在这样的情况下,她决定“离开儿子”,每个周挑一天跟自己独处,不去想关于儿子的事情,让自己活得轻松、自由。
也正是这样的 “空档期”,让她学会真正从内心去寻找强大的自己。Adele 说:“当能够在独处中找到自己的时候,才能学会成为一个强大的母亲”。

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所以当你觉得你正在接触的事情让你持续陷入不快乐的情绪中,先逃离它吧
 

Sophie Turner:进行专业的心理治疗

在《权力游戏》中成功出演 Sansa Stark 的苏菲也向大众讲出了自己与抑郁症的故事。
从来没有想过自己也会成为抑郁症患者的她,在得知自己患了抑郁症之后,完全无法接受,很长一段时间把自己封闭在家里,不出门、不去见朋友甚至不愿意和亲人沟通。
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她的老公目睹了这一切,非常心疼,带她去见医生,进行专业的心理治疗,慢慢转换她的情绪和生活状态,最终得到了好转。
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“一定不要排斥外界的力量”,苏菲在分享自己这段经历的时候告诉大家,当你的病情很严重的时候,伸出双手接受专业的治疗。

Be Happy

或许在面对负面情绪的时候,个人看起来是那么渺小,但是请记住,回头看看身边的亲人和朋友,大家一定会有办法一起找回快乐。

或者请尝试看看以下做法。
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  •  开个小号,把 “不能播” 的话都发在里面。

  •  晚上睡觉前,强行给自己讲一个笑话。

  •  经常整理照片,想想曾经的欢乐与朋友。

  •  陪身边的小孩子一起做游戏,即使是最无聊的。

  •  周末强行关掉手机一天,不被外界打扰,只与自己相处。

  •  多陪父母,听听他们家长里短的唠叨。

  •  相信吃好、睡好、洗个好澡,人生没有什么大不了。

  •  周末去逛逛书店,看一本跟自己工作毫不相关的书。

  •  列下想做事情的清单,今后的时间一件一件做完。

  •  吃饭的时候记得看部搞笑综艺。

  •  新学一种乐器。

  •  每周结束给自己一个奖励。

  •  经常整理办公桌、卧室和衣柜,有新的开始。

  •  放弃对自己不切实际的要求,你不是超人。

  •  遇事不要太敏感,多和朋友聊天,接受新鲜事物。

 

 

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