1. 首页
  2. 性取向测试

身体健康标准的之一:体温平常

本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

判断一个人是否健康和有高质量的生活,有非常实用又非常有效简便的方法,就是在日常生活中以是否保持六平、六快和六通为标准。六平即体温平常、心跳平缓、呼吸平顺、血压平定、体重平均、站立平稳;六快即吃得快、拉得快、睡得快、走得快、说得快和反应快;六通即血管通、气管通、肠道通、水道通、汗道通和经络通。

22

1、体温的自测

体温分为从腋窝(人工体腔)、口腔和直肠内测量的方法。自测采取用温度计从腋窝比较方便。

2、体温的标准

人体腋下体温平均约为36.7℃。

体温可随昼夜、年龄、性别、活动情况不同而有一定的波动,变动幅度不超过1℃。清晨最低(2-6时),午后最高(14-20时)。新生儿的体温略高于成年人,老年人则稍低于成年人。女性略高于男性。在酷热环境中暴露,剧烈的肌肉运动、精神紧张或情绪刺激也可使体温升高1~2℃。在严寒数小时,体温可下降1~2℃。
体表温度在37.2-38.2℃是低热,对身体伤害不大,对于某些疾病还有助于病体康复,故不必采取特别的降温退热措施。

若体表温度在38.2℃以上持续时间过长,则可引起机体的损害,尤其是对中枢神经系统有不利的影响,体温过高和长期发热会使病人的一些生理功能紊乱,由于神经系统的功能障碍,可使病人出现烦躁、谵语、幻觉,甚至抽搐。这种情况在小儿更容易发生。已经证明,体温超过41℃,体温调节中枢就会丧失调节体温的能力;等到体温达到43℃,只要几小时病人就会因体温过高而死亡,还要消耗大量的物质和能量。因此,遇到病人发高热,就应该立即请医生诊断、治疗。

3、基础体温稍高一些好

体温升高往往表示人体有良好的反应能力。所谓高体温,是在正常的体温范围内保持一个较高的水平,一定限度内的发热是人体抵抗疾病的生理性防御反应。这时,白细胞增多,抗体生成活跃,肝脏的解毒功能增强,物质代谢速度加快,能使病人的抵抗力有所提高。这些变化有利于消灭致病因素,使人体恢复健康。
较高体温使内脏机能活跃。体温较高,能让体内消化酵素,以及让对内脏有益的其它酵素更有活力,可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

较高体温可提高免疫力。高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能,增强免疫力,改善体质。可以消减寒冷带来的感冒、病痛等危险,保持身体的稳定状态。
较高体温提高基础代谢率。有研究表明,体温上升1℃,人的代谢率就会提高12%。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比基础代谢低的人要多,较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃,脉搏跳动每分钟就会增加10次,使体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢率也会相应提高。
较高体温促进血液循环。体温高时,血管会变得较为柔软,血液能顺利地输送至全身各处。
但要注意甲亢病人基础体温会增高,要做甲状腺功能,也就是T3、T4的检查。

4、怎样维持较高体温

首先,吃饭时要吃等体温食物,但不能超过60℃,并应细细咀嚼食物后在吞咽,这个动作本身会让体内产生一定热量,对提升免疫力有帮助。另外,需注意过量饮食会阻碍体温的上升,因为这样会使比平时更多的血液集中在胃脏,导致其余部位的体温下降,起到反作用。而且增加水果和蔬菜的食用量可令血液循环更加活泼,起到促进的作用。
其次,要坚持较长时间的有氧运动。肌肉是运动过程中的主要产热器官,人在运动的时候,身体的产热量最多可以高达安静状态的10-15倍!因为运动中骨骼肌(就是俗话说的肌肉,人体里的肌肉有不同的几种,可以通过自主支配产生运动的,叫做骨骼肌。)要不断地收缩舒张来工作完成身体的运动,会产生大量热量。
再次,用半身浴和泡脚提高体温。一周进行2~3次的“半身浴”。坚持半身浴和泡脚可以调整上半身和下半身之间的温度差,使血液循环更加活泼,同时对提高体温有卓越功效。
最后,冬季要穿着具有身体保温功能的服装。可以让上升的体温持久停留在有益的状态下,以应对外部环境刺激。
本公众号所有文章均为原创,转载和引用请说明来自灵素轩健康行公众号。

版权申明:自遇心理(ziyuxinli.cn)尊重版权,部分内容为网友转自互联网,已说明出处。如有侵权,请联系删除。
本站专业提供抑郁症测试性取向测试九型人格测试双向情感障碍测试等,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。还有海量免费测试、以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

小遇有话说

原创文章,作者:小遇有话说,如若转载,请注明出处:http://ziyuxinli.cn/20161119-2.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

抑郁症测试|性取向测试|九型人格测试|双向情感障碍