1. 首页
  2. 性取向测试

宝妈必看:如何让宝宝吃健康的食物快乐成长

本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

孩子正处在生长发育期,生性好动,能量消耗大。因此,在两餐之间合理安排零食,是很好的补充能量方式,有益于宝宝健康成长。但是,日常我们总是会遇到很多孩子只吃零食不吃饭、抱着垃圾食品不放手。零食吃得过多、爱吃不健康零食,可以说是孩子中非常普遍的两大不良现象。

2

那么,到底应该怎样做,才能让宝宝吃得健康又开心呢?

在长期“斗争”实践中,我总结了我家几个有用的小经验,各位辣妈不妨试一试。

1、养成定时定量习惯

我认为,吃好饭是保证健康的基础。因此,我始终坚持吃零食不能影响正餐的原则。我家的零食时间固定在上下午各一次,与正餐至少间隔一小时。

有时因为外出或其他事错过了零食时间,那宁可不吃,以免造成宝宝吃不下饭。每次零食都定量,我会告诉宝宝,吃完这个(些)就没有了,如果还想吃就等下次。养成好习惯并没有那么难,家长只要坚持原则,宝宝很快会适应。

有的家长看到孩子特别爱吃的样子,就忍不住追加。久而久之,宝宝自然会认为:吃完还会有的。因此,一旦没能如愿,就嚎啕大哭,造就了大人眼中所谓“任性的孩子”。实际上,是大人没有事先立好规矩,黑锅却让孩子背了。

还有的家长觉得,水果、干果等天然零食比较健康,没有添加剂,多吃点无所谓。孰不知,水果含糖分较高,干果油脂含量较高,多食不仅会影响正餐,而且会导致过多热量囤积,引起发胖。

2、适当给予自由
我家的零食以水果、干果、杂粮、面点、奶类为主,但偶尔也会穿插一些“不健康零食”。

一些含有添加剂或者高油高糖高钠的不健康食品,固然不好。但是我认为,孩子不是生活在真空中。即使我们不主动给予,他们通过其他渠道也会遭遇诱惑。如果过于严苛,可能会引起逆反心理,使孩子更加迷恋,与我们的初衷背道而驰。

其实,很多时候,孩子对零食的渴望是好奇心使然,并不一定会吃很多。妈妈们要做的是,抓大放小、适度管控,把非健康零食的负面作用最小化,同时培养孩子自控能力。

我从小教育女儿研研,哪些零食是可以吃的,哪些最好少吃,哪些暂时不能吃、等到长大一些可以吃。既是灌输健康概念,又是树立规则。等到三岁的时候,我带研研去超市,让她自己挑选零食,她坚定地只选择了一种就表示够了。

有时,我甚至故意“提醒”她吃零食。研研在书上看到卷筒冰激凌。我问她想吃吗?她说想。于是,一次逛街,我专门带她到冰激凌店买了一个卷筒冰激凌,她吃得非常满足。

3、家长以身作则

平日,家长也要做好示范,控制吃零食的频率,带头拒绝不健康零食。否则,孩子就无法发自内心认同家长的教育引导。

家长之间要做好约定、默契配合,在家少买、不囤零食,特别是包装零食。 “眼不见、心不烦”,眼前少了诱惑,孩子自然想不起要吃,也就不会吃进去太多不该吃的零食。

4、选择相对健康的零食

妈妈们要多了解一些营养常识,引导孩子在口味相似的零食之中,多选择更健康的种类。或者是,先吃较为健康的食物,把不健康的零食留到最后,往往到最后就吃不下多少了。例如,从营养角度来看,面包优于蛋糕优于饼干,天然果干远优于蜜饯。

在这里推荐给大家知名育儿专家张思莱奶奶的小方法:在挑选零食的时候,多看看包装背面的配料表和营养成分表。通过这两个表,我们可以知道食品的主要成分、有哪些添加剂、热量多高、各类营养物质含量多少、是否均衡等等,对指导健康饮食很有帮助。

5、倡导分享

妈妈们还可以耍一点“小花招”,通过分享的方式,降低孩子摄入零食、不健康零食的绝对量。但是,这种方式要基于家庭平日有分享的习惯,做得不刻意,孩子才会容易接受。

例如,在上面提到的吃冰激凌一事中,我故意只买了一个卷筒冰激凌,但后来发觉一个冰激凌的份量对研研来说还是太多了。于是,我提议好吃的东西大家分享,问服务员多要了几个勺子,让爸爸妈妈姥姥姥爷各尝一大口,剩给女儿的自然就少多啦!

6、不把零食作为奖惩指标
有的妈妈会告诉孩子如果你达到某种要求,比如上幼儿园听话、好好吃饭、晚上早睡,那我就给你某某零食吃;如果没做好,就没有零食吃。这种做法非常不可取,看似是正面引导,但却是一种实实在在的“诱惑”行为,会使宝宝将良好行为培养与零食联系在一起,形成不正确的价值取向。妈妈们要以平常心对待零食,不断淡化零食在孩子心中的地位,而不是强化。

版权申明:自遇心理(ziyuxinli.cn)尊重版权,部分内容为网友转自互联网,已说明出处。如有侵权,请联系删除。
本站专业提供抑郁症测试性取向测试九型人格测试双向情感障碍测试等,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。还有海量免费测试、以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

小遇有话说

原创文章,作者:小遇有话说,如若转载,请注明出处:http://ziyuxinli.cn/20161023.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

抑郁症测试|性取向测试|九型人格测试|双向情感障碍