秋季保健的经验:这样做可以健康渡过秋天

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秋分时节,养生保健也应有讲究,要注意防止寒凉之气伤身。首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

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春困,秋乏,夏打盹儿”,大凡进入秋季,很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿,下午就没有精神做事情。在炎热的夏天,人的身体大量出汗,造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。

其实这只是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。从中医角度解释,秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。

让秋季更精神饱满的保健小方法

1、身体疲劳 适当有氧运动

秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

3、常喝茶

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

4、多晒太阳

秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

5、弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

6、多洗澡

秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

7、搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

8、多多咬动牙齿

让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

9、常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

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小遇有话说

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