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熬夜加班对健康的损伤,吃什这些才能补回来

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晚睡晚起的人,想要保持身体健康,也是是不行的。不知道大家有没有这样的体验,就是坐了一晚上的夜车,或者是晚上有事得一直工作没有办法睡觉的,第二天头脑昏沉是必然的。

如果这个时候休息一下,醒来后往往还是会觉得身体酸软无力,也就是除了晚上的黄金时间,其他时间再睡觉修补身体的效果就大打折扣,那么为什么会这个样子呢?

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这主要是因为,我们的身体是一个非常严密、无可比拟的机器,早在很久以前我们的老祖宗就发现了气血流注的时间规律。就像一个连贯的生产工序一样,每个时间做什么事,身体都已经安排好了,而且是过时不候的。就像有的单位一样,你去办理一些手续,但是人家下班了,不再办理此项业务了。

几千年前我们就讲究天人合一,身体该在什么时间做什么事就让身体就做这件事,顺身体者昌,逆身体规律者亡,而这一点是我最不愿意看到的。所以,我们应该顺应自己的身体,大家一定要改掉夜猫子的习惯,晚上10点就上床睡觉,最迟不能超过11点。
一个在中关村科技园做IT的小李对我说,做他们这一行的,加班加点是免不了了的,自从听了我的话,宁可早起来把项目做了,也不会在天天熬到深夜做了。但是有的时候,到了一定的时间节点,必须得加班,问我要是偶尔晚上工作多、睡得晚有没有什么方法补救呢?

答案自然是肯定的,偶尔的加班、晚睡倒是不会对身体造成长久的负面影响,在这里给不得不晚睡的朋友说一些小方法,用来短时间内给身体充电。

方法就是晚上睡觉前吃几粒六味地黄丸。大家知道六味地黄丸就是滋补肾阴的名方。而肾是我们的先天之本,中医认为肾为水脏,水(肾)可涵木(肝),木(肝)能生火(心),火(心)又生土(脾),土(脾)又生金(肺),也就是滋养了肾脏,慢慢身体会形成一个良性的循环,毕竟水可涵万物。

如果吃了六味地黄丸,白天还是容易疲乏的,再加服一袋补中益气丸,来补益中气,给身体打打气。气畅通了,身体的循环也就好了。不过我说的这几种方法都是临时抱佛脚,短暂起效的方法,万万不可在知道这样方法后就肆无忌惮地晚上不睡,否则只会伤害自己。
除了自己能睡却不睡,另一种睡眠紊乱的情况,并不是人自愿的了,而是身体的原因。比较多的就是更年期和老人的失眠。比如说我的邻居,一位56岁的大姐,问我有没有什么好的办法帮她减减肚子,我再给建议之前就看出她肯定也有睡眠障碍的问题。
果不其然,她说自己刚退休,白天没有什么事干,到了晚上更是整宿整宿地失眠,吃了药也不管用。我一说才察觉,退休短短一年长了快10斤。说她还不知道长胖越来也和失眠有关系。

她白天没事,总是爱躺着,身体没有什么消耗,所以晚上就不容易困。对于像这样的人,一定要忙起来,白天给自己找点事做,或者培养一些兴趣爱好。听了我的建议,后来这个大姐就去社区做义工,现在每天都神采奕奕的,身材也苗条了很多。

也有的人是因为烦心的事情特别多,压力大,所以才失眠的。对于这样的人而言,我最想说的就是,身体是自己的。
不管是再大的困难,随着时间的推移,一些问题都会解决的。而当下自己只要做好自己能做的,其他的就交给命运吧,不用太较真。就像一个笑话里说的,来到这个世界上,我们谁也别想活着回去。能够做到的就是无愧于心,知天命,尽人事就足够了。
对于这种非自己不想睡而无法入眠的人,喝酸枣仁汤比较对症。组成是酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g,主要功效是养血安神,清热除烦。

这个方中酸枣仁为君药,养血补肝,宁心安神。茯苓渗湿利水,健脾和胃。知母滋阴润燥,清热除烦,茯苓、知母共为臣药,与君药相伍,以助安神除烦之功。佐以川芎调肝血而疏肝气,与大量之酸枣仁相配伍,辛散与酸收并用,补血与行血结合,具有养血调肝的作用。而甘草自然还是调和诸药为使。

本方对于肝血不足,阴虚内热而致的失眠效果特别好。而酸枣仁的药性顾护着营气走完胆经和肝经,呵护晚上十一点到半夜三点这一段最重要的睡眠。睡眠好了,身体慢慢也就好了。所以这个药对于晚上睡不着觉的人效果特别好。

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小遇有话说

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