三道去火食疗方法,助力这个夏天不上火

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夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏,从而引起多种疾病。这其中最常见的就是“上火”。

“上火”是人体各器官不协调造成的,由于人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。
通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。

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比如,一些爱美的女士脸上也会因夏天“火气”比较大,长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。
所以,在这个季节,一旦有工作压力或生活不规律,就非常容易“上火”。我们除了保持科学的生活规律外,还应该注意食用一些“清火”的食物,帮助自己的身心做到宁静。

一、咽喉肿痛

嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。

二、咳嗽有痰

桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。

三、口干舌燥

百合杏仁枇杷粥。
材料:鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。

做法:

把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮,一边煮一边搅拌。
一直煮到米粒开始膨胀,米水融合,柔腻如一时再换小火。
把梨去皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放入枇杷丁,稍稍搅拌,再放入梨丁,再一边搅拌一边熬。
等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到温度稍凉,再加点蜂蜜即可服用。

除了这几个方子以外,还建议大家多吃“清火”食物。
如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
正如著名古代养生家嵇康说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”,也许,在环境和身体都如火的情形下,这种“心静自然凉”的夏季养生法可以带给我们一片清凉。

专家介绍

莫雨平,北京中医药大学针灸推拿学博士,师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生,10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验,莫博士对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的见解和看法。

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小遇有话说

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