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  • 夏季上火怎么办?分享几点小小的降火心得

    夏天到了,小编还是经常和上火这个词打交道。突然发现,上火并不是你学习了多少营养学知识,懂得了多少养生的道理就可以避免的,更多的好像与个人的生活习惯,自制能力有关。那么,夏季上火怎么办?容小编娓娓道来。

    例如,很多时候,我们明知道一些食物对健康有害,多吃无益的,但是还是经不住美味的诱惑,吃完总有一种后悔难当的感觉,但是下次遇到这样的美食,还是会重蹈覆辙。所以,小编现在吃饭,吃零食前总会想一想,这种好吃的食物会导致上火吗?因为炎炎的夏日,上火是最容易出现的一种亚健康症状,无论是口臭也好,便秘也好,对健康带来的影响都是不容忽视的。下面就来分析下夏天上火应该怎么办,以及小编的几点心得。

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    首先,生活环境的改善。夏天天气炎热,一个人的健康状况,很大程度上取决于环境。高温干燥的环境下,容易出现口干舌燥,身体大量出汗的情况,所以如果不能及时补水,上火症状非常容易来袭。

    所以,应该尽量避免在高温环境下长期滞留,也应该及时补充水分。例如,外出时,很多朋友喜欢遮上太阳伞,并且随身携带一个水杯,都是非常不错的防火方式。当然,最好的方式,当然是待在空调房间内,尽量少在户外行走。

    其次,就是保持室内环境的湿度,在炎热的夏季,室内准备一个加湿器也是一个不错的选择,尤其是由宝宝的家庭,如果宝宝体质弱,非常容易上火,除了注意室内降温外,还需要提高环境的湿度。

    还有就是自我管理了。俗话说:病从口入。虽然上火并非疾病,但是也多数是吃出来的。炎炎夏日,本来就天干物燥,所以饮食上应该更加注意。尽量不要吃一些容易上火的加工类食品。例如,方便面,辣豆腐干条,加工过的重口味,腌制的咸菜等等。经常看到一些同事,本来就满脸痘痘,仍然会大量食用加工类的食品,这些都是伤害身体的源头,如果你希望保持健康而不上火的生活,是迟早需要戒掉的。

    除此之外,烟酒也是需要敬而远之的。很多男生喜欢抽烟喝酒,尤其是几个小伙伴一起聚会,总会来个烟不离手,觥筹交错,不醉不归。这些都是都市人群必须避免的。凡事适可而止,才是养成健康生活方式的秘诀。

    很多人以为自己不能健康,是因为缺少健康的常识,其实不然,再多的理论知识,如果我们不去按理论执行,自然无益。所以,健康需要坚持一种正确的生活方式。

    除了吃喝,自然就是睡眠了。充足的睡眠是健康的四大基石之一,睡眠不佳的人群,往往身体素质低下,容易衰老。所以养成良好的作息习惯,也是保持健康的重要因素。小编的经验就说明了,睡觉过晚是导致上火的重要原因。很多都市白领,因为工作压力大,生活忙碌,总会熬夜,失眠。所以很多人年纪轻轻,就出现了白发。

    有人可能认为,上火既然是饮食不当,适当的食用一些降火的食物、茶饮不就解决了么。其实不然,正所谓解铃还是系铃人,解决问题还是需要从根源上下工夫。也就是说提前预防和避免上火,防患未然,而不是时候去补救。

    在这里,小编推荐几种常见的预防上火的小技巧,以及上火后不得已的降火方法,也许可以帮到一些童鞋。首先,在吃喝方面,小编的建议是尽量清淡,以蔬菜为主,肉类为辅;以富含蛋白质和维生素的食物为主,减少富含糖类、脂类食物的摄入。众所周知,中国的糖尿病患者,三高人群数量居高不下,只有保持这样的生活方式,才能保证健康。

    食物的摄入,还需要有所选择。一般情况下,寒性的食物适宜在夏季食用。而热性的食物适合在冬季补充。这就是所谓的夏泄冬藏。所以,夏天适合食用一些老火靓汤,冬季适合食用羊肉、狗肉。

    那么夏天上火吃什么好呢?小编罗列几种可以用于降火的蔬菜与水果,可以避免上火的饮料。龟苓膏可以用于降火,莲藕性寒可以用于制作靓汤,青菜维生素含量丰富,是夏季防止上火的不二之选,柠檬水不仅富含维生素C,而且口感极佳,是夏天首选的饮料。至于凉茶或者降火茶,小编首推菊花茶,菊花茶口感清香,是非常不错的降火饮品。至于王老吉,加多宝,和其正之类的加工类凉茶,因为其中富含糖类,是不太适合长期饮用的,建议尽量少喝。

    最后,不得不提的降火保健品,就是B族维生素了,家中常备B族维生素,不仅可以补充水溶性维生素的流失,还可以减压护肝,是非常不错的一款保健品。除了维生素B,还有酸奶,富含益生菌的酸奶就是非常好的降火饮料。

    夏季上火感觉肠道不通畅,身体沉重,不妨来瓶畅优酸奶,每益添,或者益力多,可能很快就让你一身轻松哦。

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