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都市白领为什么更容易上火,怎么样预防上火?

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身处繁华的都市,白领一族似乎更容易出现一系列的上火症状。这是什么原因呢?怎么样做可以让上火更少的来侵袭我们的身体,从而保持一个健康的身心?

都市白领上火,多数表现为上火长痘,上火嘴巴起泡,严重的甚至有便秘的症状,甚至出现口臭。这些上火症状,与白领人群的生活习惯有很大关系。例如,以下就是小编经过长期的观察,总结出来的几点,是非常容易引起上火的。

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首先,就是加班加点了。在这个高速发展的互联网时代,加班已经成为了白领人群的家常便饭。而在互联网公司,更是有过之而无不及。对营养学比较关注的朋友都知道,工作压力大,会导致体内的B族维生素严重流失,而B族维生素号称人体的营养素,一旦取现缺乏症,则相应的身体机能就会出现一些迹象,例如身体困乏,精神不佳,严重的就出现长痘,生疮,便秘,口臭了;

其次,饮食习惯。相关调查数据显示,身处北上广深的白领阶层,多数人的饮食以快餐为准,而快餐的来源则五花八门,有的甚至是来路不明。所以很难保证这些食物来源的安全性,例如所使用的食油,食物中添加的保鲜剂,防腐剂等都可能是影响人体健康的隐形杀手。吃过路边摊的朋友都有经验,很容易吃后就出现上火症状。这也就说明了食物对人体健康的重要性,一旦饮食不当,马上就出现了相应的反应。而上火,则是最直接的反应之一。

除了食物来源外,进食的时间也是影响机体健康的重要因素,白领阶层往往因为吃饭时间不准时,或者下班过晚,导致在肠胃空空时,没有及时进食,而在过了吃饭时间的钟点,通过吃夜宵,加餐等方式去填饱肚子。这些方式,都违背了人体正常作息规律,科学的说法,叫做生物钟,生物钟被屡屡破坏,就会导致人体的健康也处于一种动态,不平衡的状态,稍有不慎,上火症状就出现了。小编发现,在深圳这种城市,吃夜宵蔚然成风,是影响健康的非常严重的因素。

可能在我们年轻的时候,没有体会到日常饮食对健康的影响,但是随着年龄的增长,我们会发现,一旦我们对身体不好,身体就会表示抗议。例如上火症状中的长痘,口臭,便秘,都是在机体出现亚健康后一种信号,如果长期放任不管,可能会像疾病方向转移。例如便秘,如果成为了一种长期的症状,则可能出现大肠炎,甚至肠癌。

所以,上火虽然是一种亚健康症状,但是必须防患于未然。那么,都市人群应该怎么样预防上火呢?首先,需要从饮食上改变习惯,例如多喝有营养价值的汤类、饮料,少吃一些辛辣,刺激性的食物,多注意休息、睡眠,少熬夜,不按时吃饭,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃一些加工,腌制的蔬菜,不新鲜的水果等等。

不上火应该成为都市人群的一种生活追求,更应该成为一种高品质的生活方式。如果你还在为怎么样能让身体健康而烦恼,不妨以不上火为标准,也许,你只要保持不上火,就不会生病了呢。

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小遇有话说

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