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  • 上火健康常识:熬夜上火,到底是伤了哪?

    家都说熬夜伤身子,但是到底伤了什么地方呢?要说这个问题,就要讲讲“夜”到底有什么作用。中医认为,人体气血运行是有规律的,什么规律呢?就是是顺应自然之气运行规律运行的。夜晚自然界阳气往里收,气温降低,飞鸟还巢,人也是,气血往里走,消耗减少,困倦欲睡眠。

    所以“夜”于人体的根本作用在于【减少消耗】,给身体一个时间,让他拾掇一下,该补的补上,给明天白天的消耗用功做准备。那么熬夜消耗了什么呢?

    首先,消耗了阴血。

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    中医认为夜晚属阴,且人卧血归于肝,血属阴,正与夜晚相应,夜晚是阴血用事之时。白天的活动,需要人体气血支撑,倒过来讲会耗气血,那么晚上消耗减少,气血回复,如果这时候熬夜,阴血回复不足,久而久之就会出现血虚、阴虚的情况。血虚阴虚之后,心神失养,会进一步导致失眠,恶性循环了。

    需要说明的是,女子以血为本,女性的月经情况、生育情况,以及面色是否红润,会不会长斑长痘,会不会面色蜡黄,是不是貌美如花,都跟阴血充足与否有很大,所以女性更不要熬夜!

    其次肝火上冲

    很多人熬夜之后都会有口苦口干口臭、眼睛干涩肿痛、烦躁易怒,甚至是头痛头胀的情况。这实际上是肝火(应该说是虚火)上冲所致。肝这个脏腑很有意思,术语叫“体阴而用阳”、“肝主疏泄”,就是说肝气是要往出走往外走的,但是这就跟种树一样,要能长得高大、不会倒,要树根扎得深,这树根就是“肝血”,肝血充足,肝气比较顺畅,没有问题;肝血不足,肝气一往外走就收不住啦!一收不住就叫做“阴虚火旺”,肝气到处乱窜,这就是所谓的“肝火”了。所以很多人熬夜过后口苦口干口臭,为什么,因为睡不够,耗了血,肝阴虚火旺了。

    再次耗气伤神,心神不宁

    大家知道熬夜之后一般会出现两种情况:第二天困得要死,想睡觉;第二天反倒更精神。两种原因其实都是一回事:耗了阴血-回复不够-第二天气血不足、心神失养。熬夜会耗阴血,也会耗气,第二天气血都不够了,身体为了自保,开始减少能量使用,督促你去休息,于是就会困得要死想睡觉,这是好事儿,但这年头大家第二天都还要上班,没精神没法工作啊,只好强打精神。还有的人刚好相反,熬完夜第二天跟打了鸡血似的更兴奋,到了晚上反而更不困,这种情况其实比较糟糕,说明熬夜之后虚火太大了,身体自我保护反应不能启动,出现代偿或者说“竭泽而渔”的情况,这种情况,往往消耗更大。

    综上而言,熬夜,首先消耗了阴血,接着一方面出现肝火(虚火)旺盛,一方面耗气伤神,还导致心神不宁。熬夜是让身体处于一个不断消耗的过程中,既要马儿跑,又要马儿不吃草,伤害甚大。

    好了,说了半天原理,那具体要怎么解决呢。实话实说,最有用的招式就是不!熬!夜!——毕竟,熬夜一次损伤一次,即便你再尽力补救,也不如一开始就不受损伤。尤其是年轻人,经常有年前人仗着身体好不注意,结果忽然一次熬夜熬透了就不补回来了——“大夫,我以前熬夜以后都没事,现在一熬夜就心悸”“我现在一熬夜会连着几天都睡不好”,这些往往就是熬过了一次的表现,当然也有人一次透倒到底,直接过世了也是有的。所以,尽量别熬夜。实在不得已得熬夜了,尽快找时间补眠(虽然白天补眠的效果要比晚上老老实实睡觉差许多,但是有比没有好)。如果已经熬夜很久了,可以吃点中药调理下。

    至于怎么调理,当然得根据每个人的体质不同来判断。中医有句话,叫做“疾病跟着体质走”,同样的病因会根据体质不同而出现转归不同的。但是单纯针对原因还是可以少做处理的。比如常见的菊花枸杞茶就是一个。枸杞能养肝阴,针对熬夜之后阴血不足的情况,菊花则能清肝火,针对的是肝火旺的情况。至于伤津耗气、心血不足以及口苦口臭等等情况,一般可以用些益气养阴的药物,但是由于这些药物的份量、选择不是很好掌握,就先不赘述了,大家可以先用用枸杞菊花茶(注意,胎菊、雪菊、野菊花都比较凉,大家用杭白菊就好啦)。

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