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减肥遇到难题?且看中医减肥不走寻常路

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又要说“减肥”了。减肥这个词总是让人很纠结。肥胖已经成为当今很多代谢性疾病的罪魁祸首,比如冠心病、糖尿病、高血压等等。今天我们要从中医说说减肥。

所谓减肥,就是要让体重变得轻一点。这个肥,是什么呢?我们常常说,是多余的脂肪。因为肥胖的地方往往是腹部、臀部,是组织疏松的地方,容易蓄积脂肪的地方,实际上就是腰、腹这个地方。所以,肥的不是肌肉,而是脂肪。肌肉我们是不提倡减的,肌肉属脾所主,你如果让身体皮消肉脱,这是很危险的,因为我们只有在病重或者病危的人才能看到,皮包骨,没有肌肉这种情况。所以不要去想肌肉的事。

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那人体中,成分最多的是水,中医说,胖人多痰湿。《金匮要略》里把胖的人叫做“尊荣人”,这种人身体的外形是“骨弱肌肤盛”,什么意思,用今天的话来说,就是细皮嫩肉,没有力气,因为力气就是肾在管,肾主骨。看上去皮肤白白的,肌肉是没有力气的,稍微活动就感觉汗出气喘,一看就是个虚胖的样子。这种人就是典型的需要减肥的人。其实说到这里,我们还 需要明确一点,为什么要减肥?减肥的意义是什么?很多女性说,减肥是为了美丽,是为了有更好的身材。实际上都不对,减肥是为了更健康。

因为刚才说了,肥胖是身体健康的杀手,我们是为了健康才要减肥。那中医的观念里,怎么看肥胖呢?中医讲究机体平衡,就是入和出的平衡。入就是你吃进去的东西,吃进去的能量,出就是你消耗的能量。出入保持相对平衡,就能维持较好的体重。说起来,体重实际上是反应一个人能量多少的基本指标,当然,我们要的体重是有肌肉力量的体重,不是虚胖的体重。保持出入平衡,适当的消耗,就能逐渐回归到合理的体重状态。中医里面认为,肥胖的人,一般都多痰湿。就是早晨起来口痰特别多,容易倦怠,乏力,不耐劳力,喜欢吃甜食,运动少,怕运动,只想躺着。这些情况都是痰湿多的表现。痰湿最伤害的就是人体的阳气。

为什么肥胖的人看起来白白的,不是他肺气足,而是阳气不足的表现。所以减肥第一步,就是要通过运动,激发身体的阳气,让身体这些痰湿尽快代谢出身体,不让它蓄积在身体内,人体的阳气就会活跃起来,重新再身体里建立新的平衡。这里最重要的、最简单的就是让身体出汗。出汗可以带走身体的水分,特别是蓄积在皮下脂肪的水分。第二,就是要让胃变小,其实国外曾经报道过,有特别肥胖的人,自己要求做胃切除手术,做完就吃的少了。其实中医有一个方剂,能够不需要手术,就让胃慢慢变小,只是不是真正的变小,而是让你慢慢的少吃东西,但是不伤胃;第三,就是调整饮食结构,减少高能量食物的摄入,特别是动物内脏、脂肪类食物的摄入,这在中医叫做“膏粱厚味”,少吃这类食物,这样就能从“入”这里就形成一个管控,有利于减肥。

当然,肥胖的发生,其实是很复杂的,比如精神情绪的因素也很重要,生活习惯也很重要。一些肥胖的女性往往都伴有不同程度的精神情绪障碍,或焦虑,或抑郁,或经常爱发火,等等,有的人喜欢吃夜宵,无节律吃甜食等等。这些都不好。减肥是个系统工程,我们的目标不光是要瘦身,更是要通过减肥,形成良好的生活习惯,树立积极的人生心态,从而有利于健康!

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小遇有话说

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