1. 首页
  2. 性取向测试

粗粮是否真的能够降火养生吗,应该怎么选?

本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

随着生活水平的提高,慢性病已经不再是老年人才得的疾病,越来越多年轻的小伙子也开始有脂肪肝、高脂血症、高血糖等病症,对于膳食不平衡等不良生活方式导致的高脂血症,科学的饮食结构的调整有利于症状的减轻、提高治疗效果。

多吃粗粮就是很好的方法。因为粗粮中脂肪和胆固醇含量非常低,又含有丰富的膳食纤维、维生素B族和其他一些活性物质,这些都是精加工后的细粮所不具备或含量极低的,恰恰对于高脂血症的预防和控制具有良好的效果。

3

玉米

玉米含有丰富的膳食纤维、亚油酸、卵磷脂、维生素B族、镁等多种营养素,这些成分对降低血脂都有良好的效果。玉米胚芽中的不饱和脂肪酸含量高达52%,因此预防高脂血症,用玉米油作为食用油是个不错的选择。

荞麦

荞麦中的蛋白质含量高达11%,赖氨酸在荞麦中的含量也相当丰富,比小麦、大米高出2.7倍左右,其维生素B1、B2的含量也要高于晓荞麦中还含有烟酸和芦丁,具有降低血脂和胆固醇的作用。我国凉山彝族人民长期以苦荞为主食,他们患高血压、高脂血症、糖尿病及心血管疾病的人就非常少。

燕麦

现在各个超市的货架上都有各种各样的燕麦,燕麦富含亚油酸和皂甙,能够降低血清胆固醇和甘油三酯。美国一位著名营养学专家曾经进行了一项临床试验,发现试验对象中食用燕麦粥的人,其甘油三酯及低密度脂蛋白均明显下降50%和60%,其中一位女性试验者出现的降脂效果,甚至比一年前遵医嘱服用药物时还要明显。美国膳食协会也建议每天食用燕麦粥,最好保持在人均每天食用20~30克的水平。

红薯

每100克红薯含有粗纤维0.5克、脂肪0.2克、糖类29.5克以及多种维生素,热量仅为531.6KJ。这些营养物质的丰富性远高于白面和大米,但热量仅为相同重量白面的1/2、大米的1/3。因此适当进食,对于通便、降脂、降糖都有显著的好处。但应注意红薯不要空腹吃,红薯本身含有较高的糖类,又有一定的甜度,空腹吃容易引起胃里反酸,一天的食用量最好不要超过150克,且不要和其他甜食一起食用。

大豆

现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,而且有降血脂的作用,如果每日摄入30~50克的大豆蛋白,就能有效降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。大豆能降低血脂,还与大豆含有丰富的生物活性物质有关,例如大豆卵磷脂、皂角苷等。

以上这几种粗粮超市都可以买到,您也可以点击立即购买,我们为大家提供最天然安全的五彩生态米,为您实现了一碗米多种营养搭配,不仅带给家人丰富色彩的感官体验更能够使营养更均衡。

版权申明:自遇心理(ziyuxinli.cn)尊重版权,部分内容为网友转自互联网,已说明出处。如有侵权,请联系删除。
本站专业提供抑郁症测试性取向测试九型人格测试双向情感障碍测试等,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。还有海量免费测试、以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

小遇有话说

原创文章,作者:小遇有话说,如若转载,请注明出处:http://ziyuxinli.cn/20160414.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

抑郁症测试|性取向测试|九型人格测试|双向情感障碍