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读《内经》看四季养生的时空观

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今天,书生借着《内经》里的原文,介绍一下如何根据基本的时空观点来摄生,也就是保持养护生命。俗语有云,一年之计在于春,一日之计在于晨。从中医的角度来看,春日阳气始生,平旦人气生,因此,春季是一年的开始,早晨是一日的起端。

春三月,从节气来讲,即自立春日起至立夏前一日。此时阳气生发,万物复苏,人与自然相应,人体亦然。所以此时摄生,当晚睡早起(此晚睡非现代人之彼晚睡,夜卧不得超过晚上十一点),多锻炼,舒缓形体,正是户外活动的好时机。肝与春相应,此时应当少怒以养肝气,禁忌杀伐、掠夺之心。春日应避风邪致病。风为百病之长,易袭人之上部而为发热、头痛、恶风等。春季摄生关键词——养“生”。

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夏三月,即自立夏日起至立秋前一日。此时阳气已盛,天地阴阳之气交合,万物繁茂秀美,除了天气炎热点,其他都是美好的。此时摄生,与春日类似,当晚睡早起,最适宜户外活动,与亲朋好友、大自然亲近的好时机。此时阳气在外,故而体表热而体内寒,不宜冷饮。心与夏相应,此时应当少怒少恨以养心气,待人以礼,行事以理,宽容大度。夏日应避暑热之邪,尤其南方,暑湿易于兼夹而为腹泻、中暑等证。夏季摄生关键词——养“长”。

秋三月,即自立秋日起至立冬前一日。此时阳气由顶峰转而下行,进入收的阶段。万物成熟,形态平定而不再生长,开始进入萧条之象。此时摄生,当早睡早起,闻鸡起舞,户外活动也应适当减少。肺与秋相应,此时应当保持神志平和安宁,以避秋日之肃杀之气。要收敛神气,少看电视少看报,听听舒缓的音乐,做些简单的运动,譬如八段锦、五禽戏,减少悲秋的情怀。秋日应避燥邪,尤其北方天气干燥,伤于燥邪易致口干咽干、大便干结等症。秋日摄生关键词——养“收”。

冬三月,即自立冬日起至立春前一日。此时阳气闭藏,万物呈现出一副凋零之象,这个时候的人体应该叫外冷内热型。此时摄生,应当早睡晚起,使阳气得以充分闭藏而不外泄,减少户外锻炼,少出汗少耗损阳气。肾与冬相应,此时应当安静自若,休养生息。冬日寒邪盛行,最易伤阳,因此冬季当避寒邪,以保暖为要。冬日摄生关键词——养“藏”。

书生又想起一句话:一方水土养一方人。各地好像对自己的汉子、妹子都有特色鲜明的描述呢。

东方之地,天地之气始生之所,气候温和,临海而居,盛产鱼虾。人多食鱼而嗜咸,咸入肾属水,过多则伤心胜血,所以其病多为痈疡之类,多用到砭石的治疗方法。

南方之地,天地之气长养之所,阳气盛,地势低下,雾露聚集。人多嗜酸及腐熟的食品,酸性收敛,腐熟之品生湿,故其病多为筋脉拘挛、麻木不仁,自古就擅长用毫针治疗疾病。

中央者,地势平坦而多潮湿,天地所生万物者众,因此人也多杂食,且生活安逸,其病多为痿证和厥逆,其治宜导引按跷,即按摩保健,防治疾病。

西方之地,多山旷野,砂石遍地,人依山陵而居,其地多风,人们不堪考究衣服华丽与否,但饮食肥美,故而其病多为内伤之证,其治常以药物治疗。

北方之地,天地之气闭藏之所,地势高,人依山陵而居,其地风寒冰洌,气候寒冷,人多喜好游牧,所食为牛羊乳汁,因此易生胀满,其治以艾灸为主。

《素问》里关于五方之地,导致人们生病特点不同,具有这样几条内涵:1、不同地势方位的气候不同,比如中国南方气候炎热,自然界阳气充盛,就会影响到人体阳气。2、不同地势方位的饮食居住和生活习惯不同,比如东方靠近大海,出产鱼盐,由于这种客观条件,所以偏爱咸味,多吃鱼蟹海鲜。3、不同地势方位与发病的关系和治疗方法不同,比如北方寒冷,容易脏腑生寒,因此治疗上就特别适合艾灸等疗法。

书生讲的以上这些,都是《内经》里最基本的时空观,根据这些基本观点,大家应该对因时、因地判别如何去调摄生命有个了解啦!

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小遇有话说

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