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每日健康谈:你的健康是可以被创造的

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三月四月,是人力资源市场活跃的黄金时期。饱受工作压力的职场倦怠者们,或是选择跳槽,或是选择离职、调职,来以此修复因工作带来的恶劣的同事关系,家庭问题,和糟糕至极的健康状态。而这几个问题中,身心健康状态的失衡是最得不偿失的一件事。如果人生是一场探险之旅,那么健康就是那把万能铲,扛着它才有无数财宝、惊喜和未来。
健康心理学中的研究表明,人格中极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间紧迫感和怀有敌意的人群往往和冠心病渊源颇深,而善良、隐忍或自我牺牲、合作且愉快,不果断、耐心,服从外部权威,而且不将消极情绪外露特别是气愤情绪的人群,他们的行为同有助于减慢癌症或其他严重疾病的“斗志”相矛盾。乐观的人较少患有疾病,积极的态度更有可能做出健康的行为。

总之,健康的身体来自于健康的心理,而健康的身心是可以被自己创造出来的。只要你学会改变。

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一、不要沉溺于负面情绪
失业、失恋、离婚、经商失败……人生有那么多的挫折,一步一坎,十步一坑,风风雨雨都得经历。随之而来的沮丧、失意、毫无自信、极端否定自我等负面情绪不可避免地出现。短暂的负面情绪有时是一种人生体验,自我心理疗伤,但若是一味沉溺于中,反复咀嚼痛苦而不能自拔,不但毫无意义且于事无补,也会带来不必要的身心受损。

二、学会转移和控制
当沉溺于负面情绪无法自拔时,你可以做到的有这么几点:
1、是转移环境。即离开让你产生负面情绪的地方。如旅游等。
2、是换位思考,站在另一个角度来审视自己。(比如失恋时,从对方角度想想,愿意接受这样的你吗?)
3、是向友人倾吐,得到善意关怀或批评。
4、是当发现自己完全无法控制时,及时寻找专业人士进行求助。

三、与朋友分享各种感受
人是群居的动物。将自己生活的快乐、忧伤、想法同朋友们分享,既能建立自己的社交网络,形成圈子,也能从朋友们的分析、忠告以及为人行事中得到借鉴,摆脱孤独感。

四、寻找自己独一无二的品质
任何时候都不要打消自信。要坚信自己有着独一无二的品质。优点自不必说,缺点也一定有它存在的意义。随时随地都保有饱满的乐观情绪,对快乐和未来成功充满信心。

五、从失败中寻找答案
聪明人会在失败中寻找答案。遭受挫折有时是外力所致,有时是自己能力不及。所有的失败都是通向下一层成功的阶梯,失败的经验可能会让你避免以后更多的挫折。跌倒了,站起来,看准了路,再前进。

六、学会慢生活、享受生活
我们可能无法改变人格中的好胜心、缺乏耐性等性格,也可能改变不了什么事都闷在心里绝不发泄的被动性格,但我们可以培养自己寻找生活品质、享受生活的健康行为。如果将身心健康放在首位,慢下来,放松,自省、与朋友沟通交流获得信息、去旅行、去享受绘画、音乐、围棋等各种爱好,生活也许不再是急吼吼或是黑压压的一片。取悦天下人,不如取悦自己。

如果人生是一张支票,那么健康是1,跟在后面的亲情爱情财富等等是0,0再多,没有1作支撑,一切都归零。

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小遇有话说

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