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  • 失眠导致上火怎么办?怎么预防失眠导致上火

    小编最近有些失眠,早上起来牙龈痛得厉害。以前一直在网络上采编关于失眠导致上火的文章,也确实解决了一些童鞋的问题。但是到自己上火的时候,妥妥的不知道怎么办了。于是,今天又搜集了很多关于晚上失眠导致上火的资料,仔细分析了下自己上火的症状,正准备自己来验证降火方法的有效性。

    针对失眠导致上火,小编了解到的是很多孕妇生产或者小产后,就容易出现。一般患者也知道,这是因为失眠导致的,那么失眠会导致上火吗?失眠为什么会导致上火。容小编一一道来。

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    1、上火与失眠有关系吗?如小编前面的很多文章中讲到的,上火有很多种类型,如肝火,胃火,肺火,心火。而晚上失眠可能与以上多种症状有关系,也有可能是因为失眠导致了这些症状。那么上火与失眠到底谁是因,谁是果?在这里,小编可以说,上火与失眠是有非常大的关系的,而且互为因果,如果预防不当,可能会恶性循环呢。也就是说,上火会导致失眠,而失眠后上火的症状会更加严重;

    2、我们为什么会失眠?一般认为,失眠与患者的大脑细胞过于活跃有关系,如经常思考问题,性格急躁,容易为没到来的未来担忧,近期家庭、生活等出现波动,心理出现障碍,甚至出现抑郁症都会导致上火;其次,身体缺乏维生素、矿物质也是上火的原因之一,同时也会导致失眠。如心火旺盛的人群,心急如焚,经常夜不能寐。而肝火旺盛的人,因为体内燥热,容易出现夜间口渴等症状,影响睡眠。还有就是肾脏功能不全的人群,也会因为夜尿频繁,影响睡眠质量,醒来后就再也睡不着了。医学研究还表明,缺乏钙质的人群,更容易失眠。因为钙质有静心安神的功效,而缺乏钙质不仅会出现夜间抽搐的症状,还会导致失眠多梦,容易惊醒等症状;

    3、为什么失眠容易导致上火?从上火的机理来看,凡是身体器官无法及时得到休息,或者及时得到营养补充的行为,都会给肠胃、肝脏、心肺等器官造成负担,从而导致上火。如工作压力过大,导致的B族维生素流失,如睡觉过晚导致的肝脏无法休眠,干细胞无法及时得到修复等都会导致肝火旺盛。而在所有的上火人群中,孕妇上火失眠更为明显。所以孕妇上火怎么办,也是非常常见的问题。孕妇的身体状况比较特殊,如果服用降火药,会对宝宝健康造成影响,所以小编建议食疗为主。至于不同的上火症状,如何使用不同的降火方法,下文将会作详细讲解。

    4、上火导致失眠的问题,应该如何解决。首先,应当分清上火的类型。对于心火,一般建议使用莲子汤,效果非常好;而对于肝火,则建议饮用菊花茶,金银花茶,可以清肝明目;而对于肺火,可以考虑熬制冰糖雪梨饮料,对于胃火,则适宜补充蛋白质,尤其是植物蛋白进行长期调理,如果是肠道问题,则适合通过补充益生菌,促进肠道蠕动等方式降火。

    除了以上说的这些食疗方法外,解决失眠上火的问题,最终还需要从解决睡眠质量开始。如有人建议睡觉前用温水泡脚,进行脚底按摩,也有人建议睡前服用一些镇定剂,或者钙片。还有人建议失眠需要从精神放松,心态改变等方面着手,逐步改善。心理健康与生理健康是相互的,而健康的四大基石中,最重要的就是乐观的心态,其次就是充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养。由此可见,心态与睡眠是健康的非常重要的两个基础,没有基础,更谈不上保持健康。

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