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今日关注:海外华人的心理健康问题漫谈

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偶尔有朋友,客户和同事们的家人发生精神健康问题,很是令人担忧。这些问题来自于攀比,猜忌,嫉妒,偏执,社交面狭窄,专注于工作学习忽视了精神健康等不良心理习惯,最后导致问题的爆发。

我以前曾在多伦多帮助医生,律师和社工做过很多类似问题的翻译,总结出以下预防和改善精神健康的方法同大家分享:

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1、工作和学习: 我们过于强调工作和学习而忽视了自己和家人的精神健康。现在我发现来自台湾香港的华人根本没有这句口头禅。所以要平衡一下;

2、 书:阅读好的书籍有益于身心健康。建议在家里专门设立阅读区域,养成阅读的好习惯。家庭医生推荐了两本好书:How tobe your own best friend, mind over mood.

3、旅游: 有利于培养人们的心里调节能力。再忙,也要去旅游。

4、音乐电影瑜伽有益身心健康的正当娱乐:医生经常将问题归罪于压力。问题是我们怎样对付和处理压力。我觉得每天定时定量放下工作,将注意力转移,进行音乐电影健身瑜伽等有益身心健康的正当娱乐。休息不一定单纯是睡觉。

其他例如,宗教信仰,倾诉沟通交谈,下决心改变自己的习惯,及时放松,家人的相互支持等方法也很有帮助。

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小遇有话说

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