健康养生的5个日常动作习惯

本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇心理。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

养生往往是需要日积月累的良好习惯为基础,现代生活工作生活节奏紧张,通常上了年纪才想起要养生,其实平时一些不耗时、不耗力的养生小动作就可以帮助人们在工作、生活的间隙打下良好的养生习惯,“聚行业”整理了6个有助于养生的日常小动作与大家分享。

1、梳头
梳头可疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。

2
2、踮脚
踮脚可促进下肢血液的回流,能够预防颈椎病、静脉曲张。
踮脚尖的具体做法是:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
3、转颈
转颈既提神又能防止颈椎疾病。
转颈的做法:伸直脖子后再缓缓做“米字操”,即脖子分别向八个方向轻点,类似悬空写中文的“米”字。
4、伸懒腰
伸懒腰可促进人体肌肉收缩和舒张,改善血液循环。另外,伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
5、深呼吸
深呼吸能够增加肺活量和血液中的含氧量,供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。
深呼吸的具体方法是:深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。
6、转目
转目可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
转目的具体做法:将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

下火网,一个专注分享上火,降火,败火资讯的网站,转载自聚行业大数据微信公众账号,再次转载请注明出处。

本站专业提供抑郁症测试性取向测试九型人格测试双向情感障碍测试等,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇心理(微信号:ziyusns)。公众号还有海量免费测试、以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

小遇有话说

原创文章,作者:小遇有话说,如若转载,请注明出处:http://ziyuxinli.cn/20151107-2.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

抑郁症测试|性取向测试|九型人格测试|双向情感障碍