健康养生的5个日常动作习惯

本站专业提供各类权威心理测试题，为避免您测试后找不到测试报告，请搜索关注公众号：自遇心理。公众号还有海量免费测试，以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

养生往往是需要日积月累的良好习惯为基础，现代生活工作生活节奏紧张，通常上了年纪才想起要养生，其实平时一些不耗时、不耗力的养生小动作就可以帮助人们在工作、生活的间隙打下良好的养生习惯，“聚行业”整理了6个有助于养生的日常小动作与大家分享。

1、梳头
梳头可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。

2、踮脚
踮脚可促进下肢血液的回流，能够预防颈椎病、静脉曲张。
踮脚尖的具体做法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
3、转颈
转颈既提神又能防止颈椎疾病。
转颈的做法：伸直脖子后再缓缓做“米字操”，即脖子分别向八个方向轻点，类似悬空写中文的“米”字。
4、伸懒腰
伸懒腰可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环。另外，伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
5、深呼吸
深呼吸能够增加肺活量和血液中的含氧量，供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
深呼吸的具体方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
6、转目
转目可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
转目的具体做法：将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。