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  • 健康养生的5个日常动作习惯

    养生往往是需要日积月累的良好习惯为基础,现代生活工作生活节奏紧张,通常上了年纪才想起要养生,其实平时一些不耗时、不耗力的养生小动作就可以帮助人们在工作、生活的间隙打下良好的养生习惯,“聚行业”整理了6个有助于养生的日常小动作与大家分享。

    1、梳头
    梳头可疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
    平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。

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    2、踮脚
    踮脚可促进下肢血液的回流,能够预防颈椎病、静脉曲张。
    踮脚尖的具体做法是:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
    3、转颈
    转颈既提神又能防止颈椎疾病。
    转颈的做法:伸直脖子后再缓缓做“米字操”,即脖子分别向八个方向轻点,类似悬空写中文的“米”字。
    4、伸懒腰
    伸懒腰可促进人体肌肉收缩和舒张,改善血液循环。另外,伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
    5、深呼吸
    深呼吸能够增加肺活量和血液中的含氧量,供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。
    深呼吸的具体方法是:深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。
    6、转目
    转目可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
    转目的具体做法:将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

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