春意渐浓,瑜伽让生活更美好

春意渐浓,那一抹菲菲的红粉,迫不及待的快要开在枝头,弥漫在空气,飞在面颊,染于唇间。而在春节需要熬夜喝酒,应酬,打牌,发疯的你,脸色还好吗?那些同学聚会需要的羡慕嫉妒恨,相亲碰面需要的惊为天人,会见前任需要的后悔莫及,呢?来吧,这几招,让你任性!

树式

动作:单腿站立,一脚踩于另一条大腿内侧或小腿内侧,膝盖外展,支撑脚内外侧均匀下踩,同侧手臂向天空,智慧手印。骨盆两侧同高,找到向下生根,力由下向上生发的感觉。

1

益处:1,不稳定的状态,唤醒我们的身体沉睡的能量
2,向下运行气血,向上焕发精神

3,不稳定中寻求稳定,一如瑜伽,一如人生

4,姿势很美,可以拍照。

双角式

不能折叠成这样
就算了
动作:双脚两倍肩宽,脚尖稍微内扣,从髋关节折叠向下,双手背后合十。脖子放松,头部自然下垂,膝盖可以弯曲,重点感受上半身放松牵引的感觉。

益处:1,疏通肩颈,加速上背部血液循环

2,宁静心神,并助于改善狂妄自大,唯我独尊的特性。

3,牵引颈部,半倒立体式,面部充血自然红润

见前任,去相亲前必做体式

鱼式

动作:仰卧,双臂伸直,掌心向下,压于臀部之下,屈肘,小臂下压,支撑胸腔向天空伸展。双侧肩胛骨内夹,沉肩,收肋,颈部后侧不要挤压。重点感受胸腔的开阔和颈椎的延展。

益处:

1,唇红齿白面含春色

2,丰胸

3,瑜伽最性感的体式之一

眼镜蛇式

动作:双手放于肩膀下侧,胸腔两侧,或者稍微往前。

1,低位眼镜蛇:肩膀向内收,手肘下沉内夹两肋,上胸椎伸展向上延伸

2,高位眼镜蛇:手臂可以伸直,整条脊柱均匀向后延伸

臀部适当收紧,双腿下压住,挤压干不要集中再脊柱的某一段

益处:1,活跃整个肩背部,面部气血自然充足

2,激发肾气,提升生命能量,魅力由内自外发散,肾气,你懂得。

小遇有话说

原创文章,作者:小遇有话说,如若转载,请注明出处:http://ziyuxinli.cn/20150224-2.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息