怀孕初期:准妈妈保持身心健康的双重考验

还记得那是一个很冷的冬天, 早上起来我跟老公说:

“老公, 我的月经迟来了, 怎么办?”

“老婆, 要我去买验孕棒吗?”

验孕棒显示出来的是两条深色的线:我怀孕了! 经过了几个月的“努力”,我终于怀孕了。

无论是意外怀孕或是计划当中的, 一个生命正在你肚子里慢慢的成长, 怀胎十月, 你的奇妙旅程即将展开。

怀 孕周期,指从受孕到生产之间的时期,共分有三个周期。从医学上来说,以末次月经的第一天起计算预产期,其整个孕期共为280天,10个妊娠月(每个妊娠月 为28天) 。怀孕的第一期是从第1周到12周,第二周期是从第13周到28周,第三周期是从第29周到40周。孕妇在妊娠38~42周内分娩,均为足月。

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在 最初怀孕的三个月,你的身体经历了许多变化。荷尔蒙的变化会影响你的身体几乎每一个器官系统。这些变化就会引起许多症状,经期停止就是怀孕的第一个迹象, 其他的变化可能包括:极度疲劳,嗜睡,乳房发胀、疼痛,胃部不适,孕吐,渴望或对某些食物的厌恶,情绪波动,排便困难,体重增加或减少等。每个妇女经历的 症状不同,有些人可能有多种症状,有些人可能不会感到任何不适,都是正常的。要注意的是,症状多少并不反映胚胎的健康,妈妈可以有多种症状或没有感到任何 不适,宝宝都会健康的成长。

就身体状况不同的变化,女性可能要在生活上作适当的调整。当你的身体出现以下变化时,建议按照我推荐的方式调整试试。

1. 极度疲劳和嗜睡

怀孕初期,孕妇常感精神不济,其实无需过份担心,这是正常的生理现象。我在怀孕时, 每天到了下午二时, 便会很疲倦, 如果在家的话我会小睡片刻,二十分钟的休息也可以。如在上班的话,我会到外面散步十分钟,帮助恢复精神。

2 .乳房发胀和疼痛

这是荷尔蒙造成的变化,建议穿合适和有承托力的内衣,这症状通常会在怀孕第一周期之后消失。

3 .胃部不适和孕吐

这是最普遍的症状,孕妇可少吃多餐,随身带备一些小食、饼干,以减轻胃部不适。我在三次的怀孕中, 每次孕吐也非常厉害, 从第9周一直到第14周, 每晚8时便会想吐, 整整两个月没有到外面吃饭呢,因为害怕会在餐馆中突然吐起来。后来孕吐在第14周后便慢慢消失了。

4. 情绪波动

怀孕令女性身体产生了很多变化,心里对宝宝健康的焦虑,都很容易影响准妈妈的情绪。这时丈夫和身边人的体谅很重要,自己亦要尝试放松心情,快乐的孕妇对宝宝的健康有正面的影响。

5 .排便困难

怀孕令零大肠蠕动减慢,使身体吸收最多的营养给宝宝,却容易造成便秘。孕妇要多进食蔬菜水果和高纤维食物,多喝水。

6 .体重减少

女性在怀孕初期的不适,可能会令体重减少,不用过分担心,不适的症状通常会在第二周期慢慢消失,这时体重便会慢慢增加。孕妇在怀孕期间最健康的体重增长是在二十五磅至三十五磅之间(单胎怀孕)。

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作者:伊莉

毕业于美国马里兰州大学护理系,拥有注册护士牌照,現為三个宝宝的母亲,大女儿七岁,大儿子四岁,最少的宝宝十个月大。作者每天被三个孩子弄得团团转,他们 的吵架声和哭声从不间断,作者却被孩子们的一个拥抱和一句“我爱你”乐上半天,期望在专栏上与读者们分享教养孩子的喜与悲,共勉之。

小遇有话说

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