睡觉前经常需要数绵羊的童鞋看过来

现在失眠的患者越来越多,很多人和我说,工作了一天,晚上到家非常的疲惫,想躺一会,却感觉头脑还是非常的清楚,没有睡意,反复纠结很久才能入睡,有时甚至很难入睡,整夜都在数绵羊。这是什么原因?

《黄帝内经》云:“阳气者,烦劳则张。”工作中的烦劳,会令人体阳气上浮,本来就阴虚的人更是不能有效的收摄阳气,阳气上浮的更厉害一些,且久久不会回收。晚上需要休息的时候,阳气仍然浮游于上,这样,头脑就仍然很清醒,很兴奋,无法顺利入睡。怎么办?

中医有个说法叫“引火归元”。什么是火?过于上浮的阳气就是火。晚上的时候,阳气需要回到它该去的地方,就是下焦肾与命门,元阳之所在。健康人的阳气不用引导,我们只需要静以待之。

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安静的等待就可以了,晚上不要像白天一样,做很多兴奋的事情,不利于阳气回收,我们要创造一个安静的状态,使阳气能够顺利入阴,人体自然入睡。如果是阴分不足或者阳气偏亢的人群,单是“静以待之”不能解决问题,因为他们的身体内的阴阳早就失去了平衡,天平早已倾斜了,这个时候我们需要一些方法引导阳气下降,就是“引火归元”了。方法有很多,其中,温水泡脚是比较好的一种方法。

用温水泡脚,实际上是改善了足部的血液循环,足底血管扩张,血液向下分配增多,自然头部分配的血流量减少,这样的状态,人容易进入睡眠。

水温因人而异,一般把双脚泡在水中,身体能够微微汗出的温度即可。水温降低再加水,泡脚时间不宜过长,15-20分钟即可,否则时间太长,容易水湿入肾,造成其他问题。

当然,对于某些患者而言,光是温水泡足已经不能够解决问题,他们不仅是阳气上浮的问题,他们还有下焦虚寒,关节炎、双脚发冷,末梢循环较差,这个时候可以用内服汤药的药渣泡脚,进一步增进血液循环。

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小遇有话说

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