睡觉前经常需要数绵羊的童鞋看过来

现在失眠的患者越来越多，很多人和我说，工作了一天，晚上到家非常的疲惫，想躺一会，却感觉头脑还是非常的清楚，没有睡意，反复纠结很久才能入睡，有时甚至很难入睡，整夜都在数绵羊。这是什么原因？

《黄帝内经》云：“阳气者，烦劳则张。”工作中的烦劳，会令人体阳气上浮，本来就阴虚的人更是不能有效的收摄阳气，阳气上浮的更厉害一些，且久久不会回收。晚上需要休息的时候，阳气仍然浮游于上，这样，头脑就仍然很清醒，很兴奋，无法顺利入睡。怎么办？

中医有个说法叫“引火归元”。什么是火？过于上浮的阳气就是火。晚上的时候，阳气需要回到它该去的地方，就是下焦肾与命门，元阳之所在。健康人的阳气不用引导，我们只需要静以待之。

安静的等待就可以了，晚上不要像白天一样，做很多兴奋的事情，不利于阳气回收，我们要创造一个安静的状态，使阳气能够顺利入阴，人体自然入睡。如果是阴分不足或者阳气偏亢的人群，单是“静以待之”不能解决问题，因为他们的身体内的阴阳早就失去了平衡，天平早已倾斜了，这个时候我们需要一些方法引导阳气下降，就是“引火归元”了。方法有很多，其中，温水泡脚是比较好的一种方法。

用温水泡脚，实际上是改善了足部的血液循环，足底血管扩张，血液向下分配增多，自然头部分配的血流量减少，这样的状态，人容易进入睡眠。

水温因人而异，一般把双脚泡在水中，身体能够微微汗出的温度即可。水温降低再加水，泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可，否则时间太长，容易水湿入肾，造成其他问题。

当然，对于某些患者而言，光是温水泡足已经不能够解决问题，他们不仅是阳气上浮的问题，他们还有下焦虚寒，关节炎、双脚发冷，末梢循环较差，这个时候可以用内服汤药的药渣泡脚，进一步增进血液循环。

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